血虚是一种对照常见的现代疾病，稀奇是女性更容易罹患血虚，影响生涯和事情。着实，通过摄入含有厚实铁质的食物，可以有用预防和改善血虚。下面先容几种常见的含铁食物。
1. 红枣
红枣是很常见的一种补血食物，富含铁和多种维生素，不仅可以调治身体免疫功效，还可保持身体新陈代谢的正常运作。
2. 红肉
猪肉、牛肉、羊肉等红肉富含血红卵白和铁元素，食用后有助于补血和增强身体抵制力，但也要注意适量食用，制止过多的热量和脂肪带来的负面影响。
3. 红豆
红豆是素食主义者补血的好选择，它含有的非血红卵白铁能够被人体吸收行使，同时也有祛除人体自由基的作用。
4. 瘦肉
鸡胸肉和瘦牛肉都含有很高的卵白质和铁元素，而不含脂肪，是不错的补血佳品。
5. 菠菜
每100克菠菜中含有的铁比苹果和香蕉多四五倍。而且，菠菜还包罗大量维生素B和维生素C，有助于提升免疫力，同时还能够保持身体性能的正常运作。
想要拥有更好的身体状态，不妨加入这些含铁食物，给身体填补元素，预防血虚带来的困扰。
