体质能量是指人体在运动和运动以外的日常生活中所需要的能量。营养学家指出，只有提高体质能量，才能让身体保持健康、增强免疫力，拥抱美好的生活。
那么如何提高体质能量呢？首先不可缺少的是全面均衡的饮食营养。人体需要的主要营养物质包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及水分。多吃水果、蔬菜、粗粮、豆制品等食物，保持每天30ml/kg的水分摄入量，不仅可以增加体质能量，还可以防止肥胖，预防疾病。
其次是适量的运动。不同年龄段、性别、体质的人，需要的运动量不同，要根据个人的情况进行科学的选择。可以进行有氧运动、力量训练、柔韧训练等多种运动方式，来提高体质能量、增强身体素质和心肺功能。
除了饮食和运动之外，良好的生活习惯也是提高体质能量的重要保障。保证充足的睡眠、养成规律的生活作息、保持良好的心态等，都是保持体质能量不可或缺的重要保障。
让我们从现在做起，增加体质能量，让生活更加美好！
