现代生活中，压力已经成为一种常态，难以避免。长期处于高压状态下身心健康会受到极大影响，因此，科学有效的减压就成为了当下职场人必备的技能之一。下面我们为大家总结了10种简单易操作的减压方法。
1. 合理规划时间
按照自己的工作节奏，合理规划时间可以避免疲劳过度，进而缓解压力。
2. 学会放松
适当休息和放松对身心健康有好处，比如泡澡、逛街、听音乐等。
3. 健康饮食
注意饮食规律，少吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜水果等。
4. 有氧运动
运动可以促进身体健康，心平气和地做有氧锻炼还可以排解负面情绪。
5. 社交
适当的社交可以缓解孤独感，获得别人的支持和关心。
6. 时间管理
学会合理规划时间，为自己争取更多的自由时间。
7. 学会拒绝
适当拒绝一些聚会、应酬等场合，让自己在合适的时间做合适的事情。
8. 睡眠
无论你有多忙，都要保证自己每天有足够的睡眠时间。
9. 集中注意力
做事情要集中注意力，不要分心，避免让自己陷入紧张的状态中。
10. 抽时间做自己喜欢的事情
适当抽出时间做自己感兴趣的事情，放松心情，调整身心状态，也可以缓解压力。
