秋天转眼过去，2019年已经进入11月份了，气温开始逐渐降低，季节也从秋天转变为冬天。习惯于北京冬天的人们可能会高呼：太冷了！对于那些来自南方的人们来说，更是恐怖。
季节变化是大自然的周期，但人类身体的适应能力并不如大自然的进程那样，我们的身体需要一个适应的过程。在这个季节的整个变化过程中，最好的办法就是平衡饮食和锻炼，使身体逐渐适应。首先，我们需要注意平衡饮食。今天天气寒冷，所以我们可以选择一些温暖的食物，如红枣、姜、羊肉等，增强身体的抵抗力。此外，我们也应该多食用有益身体健康的食物，如蔬菜、水果和坚果等。
其次，锻炼身体也很重要，不同的季节，我们需要采取不同的方法锻炼身体，保持身体的健康。冬天来了，更应该加强锻炼，增强身体的免疫力，预防各种感冒、病毒的感染。我们可以选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提、健身等，也可以选择户外运动，如慢跑、骑自行车等。
