抽筋是人们在工作、日常生活中经常遇到的一种不适，有时候还特别剧烈，最容易出现在大腿和小腿。那么抽筋了怎么办呢？接下来小编会告诉你一些缓解抽筋的方法。
1、敲打患处：当你感到小腿肌肉抽搐时，可以用手掌或者拳头轻轻敲打小腿、脚底或者膝盖内侧，以促进血流循环，缓解肌肉疼痛。
2、拉伸：也可以用双手来拉伸抽筋的肌肉，从膝盖和小腿向上拉伸，逐渐加强力度，保持这个姿势10-15秒钟，直到肌肉放松为止。
3、按摩：把指尖按在患处，弯曲膝盖，按摩同一侧大腿、小腿肚、足底，能够缓解抽筋的疼痛。
除此之外，专家还指出平时要注意补充足够的水分和矿物质，食用含高钾食品、多运动等均有助于预防抽筋。
最后，抽筋时喝一杯水或果汁也是一种比较有效的缓解办法。水分的摄入可以迅速恢复体液平衡，补充身体需要的糖分和能量，有助于缓解抽筋。
