早餐是一天中最重要的一餐，它不仅能够为身体提供蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，还能够为全天的精神和体力储备提供保障。那么，早餐吃什么有营养呢？下面，为大家介绍6类早餐必吃的食物。
1. 面包
面包是非常理想的早餐食品，可以提供足够的蛋白质和碳水化合物，并且含有丰富的维生素B群和纤维素。不过，建议选择全麦面包，因为其“全麦”成分会提高膳食纤维和抗氧化物质的含量。
2. 鸡蛋
鸡蛋是极佳的早餐来源，富含蛋白质、维生素A、维生素D和硒等营养物质，并且容易消化吸收。可以煮、煎、炒、蒸、蛋花汤等多种方式食用。
3. 奶酪
奶酪含有大量优质蛋白质和钙质，具有滋补身体、促进骨骼健康的作用。不过，含脂肪较多，需要适量食用。
4. 水果
水果可以为早餐提供维生素、纤维素和抗氧化物质等营养成分，建议选择富含维生素C的柑橘类水果，例如橙子、柠檬和葡萄柚等。
5. 青菜
青菜富含叶绿素、胡萝卜素和维生素C等营养成分，可以为早餐提供足够的膳食纤维和抗氧化物质。可以将青菜和鸡蛋一起炒来食用。
6. 杂粮
杂粮如燕麦、玉米、小米等含有蛋白质、膳食纤维和各种维生素，可以增强身体的抵抗力。口感丰富多样，值得尝试。
以上6种食物是早餐必吃的营养食品，它们都富含营养物质，能够帮助身体保持健康，同时也具有丰富的美味和不同的口感。希望大家在早餐选择上多加注意，不要忽视这个重要的“开门餐”。
