宝宝晚餐如何搭配营养健康

宝宝晚餐是一天中最后一顿饭，也是宝宝睡前的能量来源。一个健康的晚餐可以帮助宝宝补充能量，促进生长发育，提高免疫力。那么，如何搭配宝宝晚餐才能既营养又健康呢？

首先，宝宝晚餐应包括五大类食物：主食、蔬菜、水果、蛋类或豆类、奶类或其他蛋白质食品。主食可以选择米饭、面条、土豆等，蔬菜和水果可以多样化选择，丰富维生素和纤维素的摄入。蛋类或豆类提供优质蛋白质，奶类或其他蛋白质食品可以选择鸡蛋、牛奶、豆腐等。

其次，宝宝晚餐要注意控制油盐糖的摄入量。少油少盐少糖是保证宝宝健康的重要原则。可以尽量选择清淡口味的食物，避免给宝宝过多的调味品。