女性的大部分生活围绕着月经而展开，而在某些奇怪的日子进行社交、游泳或进行体育活动是很不方便的。可能有时候会因为各种原因无法完成计划，而想要推迟例假的周期。这时，如何安全地推迟例假呢？
第一种方式：药物。女性可以使用含有孕激素的药物（ 紧急避孕药或避孕药）推迟周期。推迟期长达一周，但需要谨慎使用，避免对身体造成不良影响，还要遵医嘱使用。同时要注意的是，使用药物推迟周期仅限于在 1 个月内使用，不要滥用。
第二种方式：调整饮食。一些研究表明，适当的饮食可以调整例假周期并推迟经期。女性可以吃一些高热量的食物，例如黑巧克力、红肉以及坚果。这些能够为女性提供足够的能量，维持健康的荷尔蒙水平，从而推迟周期。当然，这需要很长时间的饮食调整才能达到效果。
第三种方式：采用安全的瑜伽姿势。女性可以通过瑜伽来平衡自己的内分泌系统，从而推迟周期。例如，慢跑式瑜伽、腹式呼吸、骆驼式、三角式、鱼式和下犬式等姿势。
尽管推迟周期对于女性有时很重要，但女性需要了解，尽量不要经常推迟周期，对身体长期的影响可能比短期收益更不利。掌握正确的方法，有利于保持身体和身心的健康。
