我是一个性格比较外向、喜欢热闹的人，在和朋友一起聚会时，常常会因为吃的太多而导致体重上升。曾经的我因为体重问题不断自卑，常常购买减肥产品，但每次效果都不尽如人意。后来，我意识到要想减肥，必须要树立正确的减肥观念，养成合理的饮食习惯。下面是我在减肥过程中得到的一些经验，分享给大家：
1、少吃多餐
每天食量分成5-6个小餐，每顿的热量少一些，但总能量也差不多，不容易感到饥饿。而且，吃多餐可以让人的基础代谢率一直保持在较高水平，有利于减肥。
2、控制碳水化合物和油脂的摄入量
尽量避免高热量、高油脂、高糖分的食物，而是以低热量、高纤维、低脂肪的水果和蔬菜为主。同时，尽量少吃热量高脂肪多的食品。
3、适当运动
除了控制饮食，还要加强体育锻炼，例如每天步行30分钟以上，这对于减肥效果非常明显。
4、坚持不懈
减肥是长期的过程，需要坚定的意志，必须养成一个良好的生活习惯，长期坚持，才会达到减肥的效果。
5、保持好心态
有时减肥的过程可能会有起伏，当体重没有减轻时不要灰心丧气，要保持好心态。
