脂肪肝是由于过多的脂肪在肝脏内堆积，导致肝脏损伤和疾病发生的一种疾病。
脂肪肝的主要原因是饮食习惯不健康和缺乏运动。过多的高脂肪、高热量饮食和少量的运动会导致体内脂肪无法正常消耗，而集中在肝脏中，导致肝脏脂肪肝病变。
预防脂肪肝需要从饮食和生活习惯上改变。主要建议：
- 增加蔬菜、水果、全谷物等食物的摄取量。
- 限制饮用含糖饮料和过多的含油食物。
- 加强运动，保证每天足够的体育锻炼时间。
- 注意避免酗酒，长期酗酒也是脂肪肝的重要原因。
改变不健康的生活方式，增加合理的运动和膳食摄入，可以有效预防脂肪肝的发生。
