每个人都希望自己拥有聪明敏锐的大脑，但是在大脑日常规律性的工作中，我们的大脑其实很容易被消耗掉一部分能量。科学研究表明，特定的食物可以帮助提高大脑的功能，这些食物可以增强专注力、思考能力、记忆力、学习能力，而这些功能的提高都可以在我们的饮食中找到。下面是为你介绍10种食物，让你的大脑更聪明！
1.鱼类
鱼类富含omega-3脂肪酸，可以帮助大脑细胞形成细胞膜，增强大脑的兴奋性，让学习、思考、创造力更加敏锐。吃鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼等就是不错的选择。
2.番茄
番茄富含番茄红素，可以增加神经元的抗氧化能力，防止老年痴呆。此外，番茄还包含丰富的维生素B6和维生素C，可以保持大脑活力。
3.核桃
核桃中含有多种治疗大脑疾病的成分，例如维生素E、蛋白质及多种脂肪酸，可以预防年龄相关性疾病。
4.蓝莓
蓝莓中含有大量的抗氧化剂，对提升大脑认知有重要作用，经常食用可以改善记忆力、语言能力等。
5.菠菜
菠菜中富含叶酸、维生素B6、B12等，可帮助保护大脑神经，对提高大脑思维有重要作用。
6.南瓜子
南瓜子富含大量的锌、镁、铜和蛋白质等重要营养素，这些营养素除了可以增强记忆力，也能维护神经系统的健康。
7.芝士
芝士含有丰富的钙质、蛋白质和磷质，这些营养素对于人体的骨骼和大脑健康来说都很重要。但要注意，吃芝士要适量，过量会增加胆固醇和脂肪累积。
8.蜂蜜
蜂蜜中的氨基酸和酶对于大脑健康有着保护作用，还能促进睡眠，有助于提高大脑对应激物的应对能力。
9.椰子油
椰子油富含中链脂肪酸，在我们的身体中可以被立即吸收和代谢，并且不会被贮存为脂肪，可以帮助改善大脑记忆力和预防老年痴呆症等疾病。
10.红酒
红酒中含有丰富的果胶类物质和黄酮类化合物，可以增加大脑中的神经元数目、加速新神经元的生长，有助于提高大脑的反应和创造力。但要注意，红酒同样不能过量饮用，否则会造成反作用。
