肠胃不好，食欲欠佳，看到美食也没什么胃口。这时候，一些容易消化、营养丰富的食材可以成为我们的选择，能够既满足口腹之欲，又不会加重肠胃负担。
首推米粥，是一种理想的消化系统食品
米粥又称稀饭。因为它含有大量的水分，所以可以更容易地消化。同时，米粥还可以补充水分和电解质，特别是在肠胃不适的情况下更为适用。而且米粥还是个很好的缓解饥饿以及焦虑的食品。
其次，推荐些高蛋白、低脂的食物
比如豆腐、鸡胸肉等高蛋白、低脂的食物能够更容易地被肠胃吸收，同时也可以为身体提供足够的能量。豆腐、鸡胸肉等食物还含有丰富的营养成分。同时，如腌渍或油炸等不容易消化的方法最好不要使用。
最后，水煮蔬菜是个不错的选择
蔬菜中的纤维素对肠胃健康有很多的好处。所以在肠胃不好的时候，水煮蔬菜是个不错的选择。水煮之后，可以保留蔬菜中的大部分营养物质，不易损失。水煮菜品也可以加一点橄榄油，它不仅有利于煮出营养美味的蔬菜，而且还能为身体带来额外的品质脂肪。
