1.正确的仰卧起坐姿势
许多人在练习仰卧起坐时总是使用错误的姿势，如颈部勾得太紧、双手抱头等。正确的姿势应该是让双手交叉放在胸前，然后下背部往下按贴地板，颈部的力量放松，呼气，向上抬头，使用腹部的力量将肩膀离开地面。
2.倒立撑不可少
如果只练习仰卧起坐，那真正练出马甲线还是很难的。倒立撑有助于进一步锻炼腹肌，方法是使用一个墙壁或支撑点作支撑，将双手放在耳旁，肘部朝外，屈膝至90度、然后向上蹬，重心倒立撑在墙上或支撑点上。
3.增加有氧运动
只有通过有氧运动才能将脂肪消耗，让腹肌更明显。有氧运动可以选择慢跑、跳绳、游泳，每周运动3-5次，每次30分钟，这样对腹肌的训练和体脂的减少都有很大作用。
