想快速入睡却总是翻来覆去辗转难眠？试试以下几个方法吧！
1. 睡前泡脚
热水泡脚能够缓解双脚和全身的紧张情绪，使人感到身心放松，有助于入睡。尤其是在冬天，泡一次脚也可以让你的睡眠质量得到很大的提升。
2. 深呼吸放松
在床上躺下，深呼吸放松身体，可以减轻身体和大脑的紧张状态，引导你快速进入梦乡。不过要注意吸气要慢，呼气则要长。
3. 舒适的睡眠环境
睡眠环境的舒适程度直接影响睡眠质量。保持房间通风、安静、温度适宜，选用舒适的床上用品，能够改善睡眠状态，快速入睡做起来也更容易。
以上几个方法可以让你更快速地入睡，也是身体健康的良好保障。
