“Panic Attack”的中文意思为“惊恐发作”，是指在很短的时间内，情绪出现剧烈波动，出现心跳加速、出汗、胸闷等症状，伴随着巨大的恐惧感。Panic Attack的症状类似于心理上的创伤后应激障碍，但是产生原因并不大一样。
为什么会发生Panic Attack呢？首先，精神上的负担过重，包括职业压力、人际关系压力、经济压力等，都可能导致情绪紊乱。此外，不良的生活习惯，比如吸烟、酗酒、暴饮暴食等，也是引起Panic Attack的元凶之一。
遭遇Panic Attack时，我们应该如何做呢？首先，深呼吸，让自己的情绪得到稳定。其次，可以观察周围的环境，找到“安全感”。另外，我们还可以朝着日常的生活习惯进行调整，改善自己的生活质量。
遭遇Panic Attack时，我们完全可以通过合理的方法进行治疗，让身体和心理得到健康。千万不要惧怕，要相信自己，走出困境。
