推腹法是一种简单易学又非常有效的减肥方法。它不仅能够减肥瘦身，还有助于改善便秘、预防腹部脂肪堆积、调理身体内分泌等作用，是女性美丽健康不可或缺的一部分。那么，如何正确地使用推腹法呢？下面我们来看一下：
1.操作：
在完成正常呼吸的基础之上，仰卧在平坦的地面上，双膝向上弯曲。两手放于脑后，两腿间距与肩同宽。双手吸气的同时慢慢向头部方向腾起，同时将下半身力度集中在腹部，然后呼气的时候慢慢回到原来姿势，每天坚持进行20次的训练，以看到最佳的效果。
2.禁忌：
心脏病患者不适合进行推腹法运动。在执行推腹法的时候，由于是正常的呼吸动作，因此没有太大的危险性。但如果已经患有心脏病等身体疾病的人，建议向专业医生咨询过后再行实施。
3.最佳时间：
一般我们建议在小腹空腹的时候，进行推腹法，这样能够达到快速消耗腹部脂肪，提升减肥效果。同时，推腹法也可以在吃饭后进行，这样能够帮助消化和吸收，有益身体健康。
