关于肚子胖的问题大家肯定不陌生，尤其是对于女性朋友来说更是如此，那么该如何消除大肚腩呢？其实我们可以在睡前做一些简单的动作，只需要五分钟就能达到事半功倍的效果。
睡前一个动作暴瘦肚子？睡前可以做的简单动作有很多，比如：仰卧起坐、仰卧交替一字蹬、仰卧交替剪刀腿等等都是不错的选择。接下来，小编为大家介绍一动作吧，这个动作叫做“爬山”，请看下面的步骤：
1、换上宽松的运动服，打开舒适的音乐。
2、双脚向后伸直，双手放在地上做成俯卧撑的姿势。
3、尽可能的将两腿向前伸展，然后快速地用自己的腹部力量把腿带上身体前面，重新成站立姿势。
4、之后，手部上移，如同登山一样，两个脚不断地转移。
5、重复以上的动作。如果你能坚持每个动作30秒左右，并且至少重复3次，那么你就轻松拥有一个小蛮腰啦！
小提示：在做完此动作之后记得做一些简单的拉伸，这样能够有效的缓解身体疲惫，让身体达到更好的放松状态。
