每个人都知道早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供一天中的能量和精神。如果早餐吃的不够营养，那么就会影响一天的身体状态。所以，怎么搭配营养早餐吃法呢？这里有几个好建议。
1.蛋白质类早餐
优质蛋白质是身体的重要组成部分，能够帮助肌肉、骨骼、皮肤和头发健康。所以吃一些蛋白质早餐是非常好的选择。蛋白质类早餐可以减轻体内炎症反应，包括关节炎和过敏反应。例如水煮蛋、煮鸡蛋、煮鱼等。
2.富含碳水化合物的早餐
富含碳水化合物的食物能给予身体所需的能量，它能帮助提高大脑运转效果。例如燕麦、黑麦面包、葡萄干等。
3.果蔬混合类早餐
含有足够的蔬菜和水果的早餐是非常有益的，因为它们蕴含了众多的维生素和矿物质，有利于保持健康。比如，吃些水煮蔬菜、水果沙拉等，多吃生蔬果，身体会更健康。
