不少人希望能够减掉自己身上的赘肉，但却束手无策。其实从腰部开始减肥，是能够事半功倍的。接下来，就为你介绍三招，帮助你从腰部开始有效减肥。
1. 饮食控制
在饮食上要注意控制卡路里的摄入量，少吃高热量的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等健康食品。
2. 反向跑步
反向跑步是一项很好的腰部减肥运动。可以在户外跑，也可以在室内使用跑步机完成。方法是：倒退跑步，以最慢的速度，维持10-15分钟。每天坚持练习，可以很快看到减肥的效果哦！
3. 做腰部运动
腰部部分的肌肉是要经常运动，才能紧致起来、变得更加结实有力。能进行有效腰部运动的器械也有很多，例如哑铃、腰椎架等，大家可以选择自己喜欢的。
