随着生齿老龄化的加剧，抗衰已成为国民关注的焦点。作为一种自然、康健、经济的抗衰方式，饮食已经逐渐受到人们的青睐。那么，哪些食物可以辅助我们抗衰呢？
首先是富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可以祛除体内自由基，防止细胞氧化，从而起到抗衰的作用。如：绿茶、花椰菜、草莓、番茄等。此外，牛油果、坚果、鳄梨、芝麻酱等也富含大量抗氧化剂。
其次是富含维生素的食物。维生素可以使身体性能更为康健，削减与老龄化有关的疾病的发生。如：黄瓜、西红柿、菜花、草莓以及蓝莓等都富含维生素。
再次是富含矿物质的食物。矿物质对身体有着重要的作用，例如可以维护神经系统的稳固、维护正常的血压等。如：海藻、蛋黄、菠菜、鳕鱼等都富含多种矿物质。
