保肝护肝，这些食物要多吃！
肝脏是人体重要的解毒器官，经常面对各种有害物质的挑战。为了保持肝脏的健康，我们平时需要注重饮食调节，选择一些有助于保肝护肝的食物。
1. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含维生素、纤维和抗氧化物质，可减少肝脏负担，促进肝细胞的解毒功能。
2. 水果
水果中富含的维生素C和抗氧化剂，可以帮助肝脏排毒和修复受损细胞。
3. 豆类及豆制品
豆类及豆制品富含大豆异黄酮和植物类固醇，可以帮助肝脏降低胆固醇吸收。
4. 坚果和种子
坚果和种子富含谷物纤维、健康脂肪和抗氧化剂，有助于减轻肝脏压力。
5. 鱼类
鱼类富含欧米加-3脂肪酸，这些脂肪酸有助于减轻肝脏炎症和改善肝细胞的功能。
除了以上食物，我们还要合理搭配饮食，避免过量饮酒、高脂肪和高糖食品的摄入。同时，保持适当的运动和良好的生活习惯也是保肝护肝的重要方式。
