在选择枕头时，枕头尺寸是一个重要的考量因素。而选购适合自己身体尺寸的枕头尺寸，可以有效改善睡眠质量，舒缓颈椎酸痛等问题。但是如何选择适合自己的枕头尺寸呢？
首先，枕头尺寸应该根据个人的身体尺寸来选择。枕头的高度应该与颈椎的弧度相适应。一般来说，成年人的颈椎弧度在10到15 cm之间，因此，一般适合的枕头高度为12 cm左右。
其次，枕头的宽度也应根据个人身体宽度选择。建议大致选择为肩宽的1/2到3/4之间。太宽的枕头会使人感到不舒适，太窄的枕头不仅无法承托住头部，还会造成头部的不适。
最后，如果您喜欢侧躺睡眠，建议选用高度在10到14 cm之间、宽度在60到70 cm之间的大枕头。如果您更喜欢仰卧睡眠，建议选择高度在8到10 cm之间、宽度在40到50 cm之间的小枕头。
