大家都知道牛奶是非常健康的饮品，富含多种营养成分，包括蛋白质、钙、维生素等等。而且，睡前喝一杯牛奶还有助于安眠哦！其实，牛奶中的卵白质酪蛋白有助于促进睡眠，而且牛奶富含色氨酸，这是一种有助于安眠的氨基酸。此外，牛奶还可以缓解压力，提高睡眠质量。当然，如果您是乳糖不耐受或者有乳蛋白过敏体质的人，就不适合喝牛奶了。此时，您可以选择豆浆等其他的替代饮品，效果也会不错哦。睡前喝牛奶是有很多好处的，若您经常失眠或者睡眠质量不佳，不妨试试睡前喝一杯温牛奶。
